随着智能手机的飞速发展，睡前玩手机已经成为了年轻的朋友们睡前的必修课，但是长时间的玩手机也非常容易让我们错过最佳睡眠时间，导致我们入睡越来越困难。尤其是最近几年来我们发现越来越多年轻的朋友抱怨，自己似乎从来没有睡好过，那么睡眠不好怎么办 宁心安神粥帮您调养。

睡眠不好的危害有哪些

睡眠不好相信一直以来都让不少朋友困扰，其实好的睡眠质量不仅能够提高我们的工作效率和身体免疫力，另外对于多种慢性疾病也是有着非常大的好处的。相反如果不能好好入睡不仅会造成糖尿病、高血压、精神疾病等多种问题，同样如果出现入睡困难或者睡眠质量下降，常常也是某些疾病的早期症状。

所需食材：

黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。

制作方法：

1.桑叶水煎去渣取汁，待用。

2.黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。

3.粥熟后加少许白糖调味。

主要功效：

上述的芝麻核桃粥具有健脑、补肾之功效，尤其是针对与男性朋友而言，好处是非常多的，如果您经常出现肾虚多梦、失眠、腰痛等病症不妨建议您可以多试试此粥，另外它对于长期入睡困难或者睡眠较浅的朋友而言也有着非常大的好处，因此如果您出现了上述几种情况，那么建议这一款粥您不要错过。

睡眠不好怎么办 宁心安神粥帮您调养，希望能够得到您的及时关注。睡眠对于我们的身体而言有着非常多的好处。如果您十分关注自己的健康。那么建议您睡前不妨可以做做小运动，且放下您的手机，放松您的心情。保持平和的姿态入睡，饱满的精神工作。