”白内障”是眼睛的“杀手”，属于高度致盲的眼部疾病，因此我们需要格外的关注，如果患上了白内障要趁早治疗，而在接受医学治疗的同时，还要多注意饮食的护理。下面，本文就为你具体介绍一下如何合理饮食可预防白内障。

一、补充”维生”素C能预防白内障

维生素C是公认为能保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分的物质，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里，维生素C的含量就少得多。

多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜水果能帮助预防白内障，比如柑橘、葡萄、芹菜、胡萝卜、西红柿、香蕉、杏子等等，同时也要吃些含钙食物。

二、多饮茶能够有效预防白内障

现代医学认为，白内障疾病是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球的晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量的”鞣酸”可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，茶水对白内障可以起到有效的预防作用。

故此，老年人最好能够养成每日多喝茶的习惯，因为这样可以预防”老年性白内障”的发生，同时还可阻碍白内障程度的加深。

三、多吃含锌、硒丰富的食物可预防白内障