古人云：“盈缩之期，不但在天。养怡之福，可能永年。”人生在世，活的就是一个心情，因此，老年人需学会自我调节，做到“四乐”。 一是“交友之乐” 俗话说老人有“三宝”：“老本、老婆和老友”。老年人最忌孤独，应走出家门，扩大交际圈，多交志同道合的朋友，可常和老同事、老战友、老同学聚聚，叙叙旧，散散心。一杯清茶，一壶老酒，一盘小菜，闲扯闲聊中，你心中的气没了，愁也消了，眼界开阔了，乐趣也多了。老年人还可交些忘年友，同年轻的朋友在一起，也会萌发童心，觉得自己年轻了许多。 二是“心宽之乐” 老年人大都历经风雨坎坷，名利恩怨皆应看淡些，想开些，做到处变不惊，遇事不怒，轻松洒脱，保持良好心情。与家人、亲友、同事、邻居相处，应当胸襟宽阔，以仁爱之心待之，谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，豁达大度，宽以待人。 三是“爱好之乐” 闲暇正是好学时，过去忙于工作，无暇顾及自己的爱好。如今离退休了，老年大学开设的各项课程可使老人们沉浸于艺术的情趣之中。有的爱好书法，于笔走龙蛇中练气聚神；有的爱好对弈，于相互“拼杀”中比勇斗智；有的爱好花鸟，于花香鸟鸣中愉悦性情。这些爱好都会给老人带来无穷的乐趣和享受。 四是“知足常乐” 对周围的人和事，甚至对自己的子女或亲属，不要要求太多太高。老年人要运用心智力量，把注意力从不愉快的事物上转移开，做到视而不见，听而不闻，不相互攀比，不将荣辱得失放在心上。