姜素拉个人资料：

姓名：姜素拉

国籍：韩国

民族：朝鲜族

出生地：济州岛

出生日期：1990年2月18日

星座：水瓶座

职业：演员

院校：东国大学 戏剧电影系（08级）

个人成就：釜山国际电影节最佳女新人演技赏、百想艺术大赏电影人气奖、MBC演艺大赏综艺部门人气赏、第11届mjsen短篇电影节名誉评委18岁就出道的姜素拉，一直深受肥胖的困恼，因为是易胖体质所以减肥对她来说是一件非常痛苦和艰难的事情，但是为了接演新剧《丑小鸭大进击》，在剧中她将会饰演服装公司的千金，为诠释出都会女性的时尚味，减肥势在必行，于是她下定决心，怒甩24公斤赘肉，彻底摆脱“女版姜虎东”的绰号，成功逆袭新一代的性感女神！

姜素拉一周减肥食谱：

第一天：

早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾

午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉

晚餐：一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁

第二天：

早餐：半杯炖豆子、一个水煮蛋、一块英国松饼

午餐：奇异果、草莓、香蕉水果盘、一片起士、一杯菠菜

晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花、红萝卜细条

第三天：

早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥

午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋、一片培根

晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子

第四天：

早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油

午餐：四盎司烤牛肉、一分凉拌包心菜丝

晚餐：一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪

第五天：

早餐：一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾

午餐：鲜虾沙拉

晚餐：四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇、一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子

第六天：

早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油

午餐：一杯蛤蛎义大利面、沙拉

晚餐：烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子

第七天：

早餐：早上1杯盐水、3杯普洱茶

午餐：1小盒牛肉、1杯鸡汤、2个小苹果

晚餐：2个小苹果、1片牛肉

除了以上的食谱减肥方法，姜素拉还会利用运动来辅助减肥，随便去爬爬山、跳跳绳、做一下蹬腿运动，都会对减肥起到一种促进效果，其实减肥无外乎就是吃少一点，多运动一点，这样才能瘦的持久。

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