现在的生活压力是很大的，很多人会出现一些压力大导致的疾病，比如脱发、耳鸣、失眠等现象，所以说呢，生活中注意保健养生是很重要的，中医在这方面做了很大的努力，那么中医是如何食疗和保健养生的呢？
脱发：用于肝肾阴虚型的脱发
熟地黄30克，枸杞子15克，制何首乌15克，丹参18克，茯苓12克，当归12克，女贞子12克，旱莲草12克，黑芝麻12克，补骨脂9克，菟丝子9克。上药加水2400毫升，用小火慢煮至800毫升，分4次服，每天早晚各服1次，每剂服2天，以愈为度。
适用于脾胃湿热型的脱发生山楂30克，槐花30克，神曲30克，厚朴15克，陈皮15克，苍术6克，甘草6克。日1剂，分3次服。
适用于血热风燥型的脱发当归20克，生地黄15克，川芎10克，白芍15克，制何首乌15克，侧柏叶15克，红花10克，桃仁10克，白鲜皮15克，泽泻10克，蝉蜕6克。水煎服，每日1剂。用黑芝麻做药引，煎药时，放上一小撮即可。
耳聋耳鸣：核桃仁取核桃仁6～7枚，煮汤，核桃仁带汤一起食用。对青年人耳聋有益。
黑芝麻牛奶取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。黑芝麻入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，临沸腾时停火，即成。早餐时服食，1次吃完。本方对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜。
干百合干百合研末，温水冲服，每服6克，日服2次。可用于老年性耳聋者。
滋肾补肝药膳：黑芝麻、花生各10g，黑豆80g，水1.3升
1.将黑豆、花生浸泡6—16小时;2.将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，豆浆煮熟即可。归经：入脾、肺、大肠;
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便。
中医食疗药膳
蒸山药方 消渴多饮，小便频数， 多食好饥，肌肉消瘦。将鲜山药蒸熟，每次饭前先吃山药90～120克，然后吃饭. 山药黄芪方 山药 100克，黄芪50克，水煎服.
一、阴虚热盛证 证见口渴饮 ，饮而不解或 多食 易饥为主。故见舌质红，苔薄黄，乏津或黄厚，大便 干燥。施食应养 阴消渴饮为基础。
药膳方为：
1、花粉 30g，枸杞 20g，玉竹 50g，煎水蒸蛋。
2、山药 lOOg， 枸杞 30g，煮粥为早餐。
主食以养麦面粉为主。副食 以冬瓜 、南瓜 、苦瓜 、藕叶及绿叶菜等食物 。
二、 肾元不固证 证见小便频多或混如脂膏，伴乏力，神疲 ，腰疼肢软。施食应益气补 肾固精。食疗
药膳方为：
1山药 lOOg，枸杞 20g，煮粥或用枸杞蒸蛋
2、黄芪、肉桂 、当归炖鸡 。
3、首乌 20g加水煎半小时 ，取汁煮鸡蛋 ，每 日 1个 。
主食以黄豆 、玉米面粉为主副食以洋葱、莲藕 、豆腐 、胡萝 卜、黄瓜等。
三、 肝 肾不足证 证见两 目视物 昏糊 ，自觉乏力 ，神疲、消瘦、腰膝酸软 。施食应滋 肾填精，养肝 明目
药膳方为：
1、 山药 60g，薏苡仁 30g，煮粥食 ，每 日两次 。
2、用菊花泡水代茶饮 。
主食 以未精加工面粉 ，全麦豆类 等。副食 以山药 、蘑芋 、南瓜、芋艿 、芹菜、胡萝卡、油菜 、洋葱等
小麦麸方 以6／10小麦麸、4／1面粉拌和鸡蛋，做成食品。门诊组先以3／4小麦麸，加豆油、茶、鸡蛋少许拌和，做成麦麸团蒸熟代饮食。初服平均每天需麦麸500克，随病情减轻好转逐渐减少麦麸含量，在整个疗程中，不供给其它药物或营养物质。
蒸山药方 消渴多饮，小便频数， 多食好饥，肌肉消瘦。将鲜山药蒸熟，每次饭前先吃山药90～120克，然后吃饭.
山药黄芪方 山药 100克，黄芪50克，水煎服，每日2次
核桃鸡蛋木耳方 每次用两片大木耳、两个核桃仁敲碎后放在稍加水的两个蛋里调好炖熟，不加佐料，空腹吃
胡萝卜汁 取胡萝卜数个，用榨汁机榨汁，每次喝5O～5O毫升，每3--5次 。 猪胰薏米方 猪胰子1个、薏米30克，水煎，食物连汤全部服用。每日1次，连服 10日，未愈者可继续服 用
豆腐脑方 每天早晨空腹吃1碗。
清代名医叶天士的 “玉泉散” 配方及用法 白葛粉、天花粉各9克，麦冬3克，糯米克。共研碎冲饮服。
药膳方 本文选用药膳，口味适合南方患者食疗。
上消型 莲藕 、梨 、荸荠各 200克 ，麦冬 15克 ，芦苇根 30克 ，玉竹 20克。将莲藕 、梨 、荸荠洗净 、切碎绞汁 ，麦 冬 、芦苇根 、玉竹水 煎过滤 取汁，将绞汁及煎汁合并搅匀，饮用 ．每 日一剂。
中消型 “山药粳米粥”：山药 50克精 20克，沙参 15克 ．粳米 100克。将山药研为细粉 ，黄精 、沙参水煎煮 ，过滤汁 ，以药汁加粳米 、山药粉煮粥 ，代早服食
下消型 “枸杞炖兔 肉”：枸杞子 3O ，兔 肉 250克 ，洋葱 100克 ，油 、盐适 。先将枸杞子 、免肉加水适量炖熟，后洋葱 、油、盐 ，稍煮片刻，吃肉饮汤，每天服食一次
这些治疗脱发、耳鸣以及失眠的药方是很有用的，是经过很多人的使用得出来的经验，当然这些药方是需要长时间服用的，毕竟你的这些现象也不是一天才患有的，所以要坚持哦。
