面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。

　　现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

　　最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显！另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。

　　饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在”耳朵”下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

　　不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！

　　90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干；

　　80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带；

　　70-79次：苹果、菌菇、扁豆；

　　60-69次：面包、糯米、牛肉；

　　50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣；

　　40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋；

　　40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。

　　咀嚼瘦脸食谱

　　一、奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克)

　　材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。