四招快速瘦臀运动 轻松打造安以轩美臀

前跨腿

动作：将双腿分开要与肩同宽，双手插腰。胸背部都要挺直，右腿向前迈出一大步，要让膝盖与地面成90度角，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿慢慢收回，恢复到初始动作。左右腿各种8次。上一页1234567下一页